How to Use Essential Oils Gujarati

તમારા સૌંદર્ય દિનચર્યામાં સલામત રીતે (Essential Oil) આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા:- 

આજના પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં, કોઈની ત્વચા, વાળ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. જ્યારે કુદરતે આપણને તાજી હવા, પાણી, છોડ, ફળો, શાકભાજી અને ખનીજ જેવી અમૂલ્ય ભેટો આપી છે. જે આપણા માટે ખૂબ જરૂરી ભાગ ભજવે છે,તમારી ત્વચા, વાળ અને શરીરને કુદરતી રીતે સુંદર અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે સત એસ્થેટિક તમારા માટે ઘણા બધા ઉત્પાદનો બનાવી રહ્યું છે.

ચાલો આપણે સૌ સાથે મળીને કુદરતનો આભાર માણીયે અને તેનો ઉપયોગ કરીને સ્વસ્થ જીવન જીવીએ.

 

• આવશ્યક તેલ શું છે? Essential Oil

આવશ્યક તેલનો વારંવાર એરોમાથેરાપીમાં ઉપયોગ થાય છે, જે વૈકલ્પિક દવાઓનો એક પ્રકાર છે જે આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે છોડના અર્કનો ઉપયોગ કરે છે. આવશ્યક તેલ છોડમાંથી કાવામાં આવતા સંયોજનો છે.

તેલ છોડની સુગંધ અને સ્વાદ અથવા “સાર” મેળવે છે.

અનન્ય સુગંધિત સંયોજનો દરેક આવશ્યક તેલને તેની લાક્ષણિકતા સાર આપે છે.

આવશ્યક તેલ નિસ્યંદન (વરાળ અને/અથવા પાણી દ્વારા) અથવા યાંત્રિક પદ્ધતિઓ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે, જેમ કે ઠંડા દબાવીને.એકવાર સુગંધિત રસાયણો કાઢવામાં આવ્યા પછી, તેઓ ઉપયોગ માટે તૈયાર છે તે ઉત્પાદન બનાવવા માટે વાહક તેલ સાથે જોડવામાં આવે છે. જે રીતે તેલ બનાવવામાં આવે છે તે મહત્વનું છે, કેમ કે રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા મેળવેલ આવશ્યક તેલને સાચા આવશ્યક તેલ ગણવામાં આવતા નથી

• આવશ્યક તેલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે ?

એરોમાથેરાપીની પ્રેક્ટિસમાં આવશ્યક તેલનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે, જેમાં તેઓ વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા શ્વાસ લે છે.આવશ્યક તેલ ગળી જવા માટે નથી.આવશ્યક તેલના રસાયણો તમારા શરીર સાથે ઘણી રીતે સંપર્ક કરી શકે છે.જ્યારે તમારી ત્વચા પર લાગુ થાય છે, ત્યારે કેટલાક છોડના રસાયણો શોષાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ચોક્કસ એપ્લિકેશન પદ્ધતિઓ શોષણમાં સુધારો કરી શકે છે, જેમ કે ગરમી સાથે અથવા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં અરજી કરવી. આવશ્યક તેલમાંથી સુગંધ શ્વાસ લેવાથી તમારી લિમ્બિક સિસ્ટમના વિસ્તારોને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે, જે તમારા મગજનો એક ભાગ છે જે લાગણીઓ, વર્તણૂકો, ગંધની ભાવના અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

લિમ્બિક સિસ્ટમ શ્વાસ, હૃદય દર અને બ્લડ પ્રેશર જેવા કેટલાક બેભાન શારીરિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમ કે, કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે આવશ્યક તેલ તમારા શરીર પર શારીરિક અસર કરી શકે છે.

 

• આવશ્યક તેલના આરોગ્ય લાભો?

આવશ્યક તેલ અને એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અંગે.

• તણાવ અને ચિંતા :- એવું અનુમાન લગાવવામાં આવ્યું છે કે તણાવ અને ચિંતા ધરાવતા 45% લોકો તેમના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ માટે અમુક પ્રકારની વૈકલ્પિક ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે.એરોમાથેરાપી અંગે, પ્રારંભિક અભ્યાસ તદ્દન હકારાત્મક રહ્યો છે. ઘણાએ બતાવ્યું છે કે કેટલાક આવશ્યક તેલની ગંધ પરંપરાગત ઉપચાર સાથે ચિંતા અને તણાવની સારવાર માટે કામ કરી શકે છે.જો કે, સંયોજનોની સુગંધને કારણે, આંધળા અભ્યાસ હાથ ધરવા અને પૂર્વગ્રહને નકારવું મુશ્કેલ છે. આમ, આવશ્યક તેલોની તણાવ અને ચિંતા-રાહત અસરો પર ઘણી સમીક્ષાઓ અનિર્ણિત રહી છે. મસાજ દરમિયાન આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી :- 90 ના દાયકામાં, બે નાના અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું કે સહભાગીઓના કપાળ પર પીપરમિન્ટ તેલ અને ઇથેનોલનું મિશ્રણ નાખવાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે તાજેતરના અભ્યાસોએ ત્વચામાં પીપરમિન્ટ અને લવંડર તેલ લગાવ્યા બાદ માથાનો દુખાવો ઓછો કર્યો છે.વધુ શું છે, એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે કે કેમોલી અને તલના તેલનું મિશ્રણ કપાળમાં લગાવવાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સારવાર થઈ શકે છે. આ એક પરંપરાગત ફારસી માથાનો દુખાવો ઉપાય છે.
• વાળ માટે આવશ્યક તેલ:- કેટલાક આવશ્યક તેલનો એક ફાયદો વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો છે. વિવિધ તેલ વાળને વધવામાં મદદ કરવાથી માંડીને તાકાત અને ચમક વધારવા સુધી બધું જ કરી શકે છે.
• ત્વચા માટે આવશ્યક તેલ:- શુષ્ક ત્વચા વર્ષના અમુક સમય દરમિયાન તેમજ રણ જેવી આબોહવામાં થઇ શકે છે. તમારી ઉંમરથી કુદરતી રીતે શુષ્ક ત્વચા હોઈ શકે છે અથવા તમારા છિદ્રોમાં સેબેસીયસ (તેલ) ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ શકે છે. શુષ્ક ત્વચાને ઘણીવાર ક્રિમ અને મોઇશ્ચરાઇઝરથી દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક આવશ્યક તેલ રાહત આપી શકે છે. જો તમારી પાસે તૈલીય ત્વચા હોય, તો તમારી સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ ઓવરડ્રાઇવમાં હોય છે, જે તમારી ત્વચાની સપાટી પર વધુ પડતું તેલ બનાવે છે. ભેજ, ગરમી અને હોર્મોન્સ જેવા પરિબળો તેલયુક્ત ત્વચાને ખરાબ કરી શકે છે. રોઝમેરી અને લોબાન બંને માઇક્રોબાયલ્સ અને બળતરા ઘટાડીને ખીલની સારવાર માટે જાણીતા છે. ક્લેરી ઉપયોગ ખીલ અને તેલયુક્ત ત્વચા માટે પણ થાય છે. આવશ્યક તેલ ખીલગ્રસ્ત ત્વચા પ્રકારો માટે પણ મદદ કરી શકે છે. ભલે તમને ખીલના ડાઘ હોય કે સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ઉંમરના ફોલ્લીઓ હોય, અમુક આવશ્યક તેલ સીરમ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે તમારી ત્વચાના સ્વરને પણ મદદ કરી શકે છે.તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમારી ત્વચા કુદરતી રીતે સ્થિતિસ્થાપકતા અને કોલેજન ગુમાવે છે, જે ઝોલ, ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓ તરફ દોરી શકે છે. તેમના આવશ્યક વૃદ્ધત્વ વિરોધી લાભો માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગમાં કરવામાં આવ્યો છે.કેટલાક આવશ્યક તેલમાં ભેજને સંતુલિત કરવાની અને ચામડીના ફોલ્લીઓની ખંજવાળ દૂર કરવાની ક્ષમતા પણ હોય છે. તેમાં એટોપિક ત્વચાકોપ (ખરજવું) અને સોરાયસીસનો સમાવેશ થાય છે.

 

• ઉંઘ અને અનિદ્રા :- તેલની સુગંધ – મોટે ભાગે લવંડર તેલ – ઉંઘની આદતો પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

 

• સૌંદર્ય :- ઘણા લોકો તેમના ઘરોને સુગંધિત કરવા અથવા લોન્ડ્રી જેવી વસ્તુઓ તાજી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે.તેઓ ઘરે બનાવેલા સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કુદરતી ઉત્પાદનોમાં કુદરતી સુગંધ તરીકે પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે. આવશ્યક તેલ માનવસર્જિત મચ્છર ભગાડવા માટે સલામત અને પર્યાવરણને અનુકૂળ વિકલ્પ પૂરો પાડી શકે છે,

 

• આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો ?

આવશ્યક તેલ કાં તો શ્વાસ લેવામાં આવે છે અથવા સીધા શરીર પર વપરાય છે. તેમને પીવું સલામત નથી. તમારી ત્વચા પર સ્થાનિક રીતે તેલ લગાવતી વખતે, તમને એલર્જી નથી તેની ખાતરી કરવા માટે સમય પહેલા પેચ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં, અને તમારી આંખોની આસપાસ તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.પેચ ટેસ્ટમાં તમારી ચામડી પર થોડુંક ઓગળેલું આવશ્યક તેલ મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે. ત્વચાના મોટા વિસ્તારમાં ઉપયોગ કરતા પહેલા એલર્જીક પ્રતિક્રિયા માટે 24 કલાક રાહ જુઓ.

 

• વિસારક (Diffuser):- ઓરડામાં આવશ્યક તેલ ફેલાવવા માટે સાધનો તરીકે ડિફ્યુઝર્સ લોકપ્રિયતામાં વધી રહ્યા છે જેથી તમે વરાળમાં શ્વાસ લઈ શકો. આ પ્રથાને એરોમાથેરાપી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.તેમ છતાં, આવશ્યક તેલ શ્વાસ લેતી વખતે આરામદાયક હોઈ શકે છે (અથવા પ્રેરિત, ઉપયોગમાં લેવાતા તેલના આધારે), તમે આ રીતે તેનો ઉપયોગ કરીને ત્વચા લાભો મેળવશો નહીં. આવશ્યક તેલના કેટલાક ટીપાં કપાસના બોલ અથવા ટીશ્યુ પર મૂકવામાં આવે છે અને હવામાં વરાળ થવા દે છે. જો તમને તીવ્ર માત્રા જોઈએ છે, તો કપાસના બોલને સુંઘો. જો હળવા, વધુ સતત સંપર્કમાં રહેવું હોય તો, ફક્ત તમારા નજીકના વિસ્તારમાં કોટન બોલ રાખો (ઉદાહરણ તરીકે, તેને તમારા કમ્પ્યુટરની બાજુમાં તમારા ડેસ્ક પર બેસો).
• મસાજ અને સીધી અરજી:- ત્વચાની સ્થિતિની સારવાર કરતી વખતે, આવશ્યક તેલ શ્રેષ્ઠ રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે તેવી શક્યતા છે. તે તેલના નાના ટીપાંનો ઉપયોગ કરે છે. તમારે પહેલા તેલને વાહક તેલ, જેમ કે બદામ અથવા ઓલિવ તેલથી પાતળું કરવું જોઈએ.શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કેરિયર તેલના ચમચી દીઠ થોડા ટીપાંનો ઉપયોગ કરો, પછી તમારી ત્વચામાં સંપૂર્ણપણે શોષાય ત્યાં સુધી મસાજ કરો. આવશ્યક તેલના ટીપાં કુદરતી વાહક તેલમાં ઉમેરવામાં આવે છે અને ચામડીના વિસ્તારોમાં હળવા સળીયાથી લાગુ પડે છે. અગાઉ નોંધ્યા મુજબ, પુખ્ત વયના લોકો માટે મસાજ મિશ્રણ આવશ્યક તેલની 1% સાંદ્રતા (એક ચમચીમાં એક ડ્રોપ) થી વધુ ન હોવી જોઈએ. બાળકો માટે, શિશુઓ માટે એકાગ્રતા 0.25%, 6 મહિનાથી 2 વર્ષ સુધીના બાળકો માટે 0.5% અને 2 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે 1% થી વધુ ન હોવી જોઈએ. મસાજ માટે આવશ્યક તેલની પસંદગી ઇચ્છિત અસર પર આધારિત છે.
• વરાળ:- બાફેલા પાણીના બાઉલમાં આવશ્યક તેલના ટીપાં ઉમેરવામાં આવે છે, જે ઝડપથી તેલનું બાષ્પીભવન કરે છે. તમારા માથા પર અને આવશ્યક તેલના ડ્રોપ સાથે પાણીના બાઉલ પર ટુવાલ મૂકો અને ઉંડો શ્વાસ લો. આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સીધી અને બળવાન છે  1-2 થી વધુ ટીપાંનો ઉપયોગ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતી વખતે આંખો બંધ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે નીલગિરી આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ ઉપલા શ્વસન અને સાઇનસ ચેપ સાથે મદદરૂપ લાગે છે

નોંધ: 7 વર્ષથી નાના બાળકો માટે આની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

• સ્પ્રે:-

ઓરડાને ડિઓડોરાઇઝ કરવા અથવા મૂડ સેટ કરવા માટે આવશ્યક તેલના ટીપાં પાણી આધારિત દ્રાવણમાં મૂકવામાં આવે છે, હલાવવામાં આવે છે અને હવામાં છાંટવામાં આવે છે. એક ઉદાહરણ રજાની લાગણી વધારવા માટે પાઈન અથવા સાઇટ્રસ તેલના જલીય દ્રાવણનો છંટકાવ અથવા ચેતવણીને ઉત્તેજીત કરવા માટે મરીના તેલના દ્રાવણનો છંટકાવ કરી શકે છે. તમે યોગ સાદડી ક્લીનર તરીકે પાણીના સોલ્યુશન અને તમારા મનપસંદ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. છંટકાવ કરતા પહેલા બોટલને હલાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી માત્ર પાણી જ નહીં પણ સોલ્યુશન છાંટી શકાય.

• બાથ:- આવશ્યક તેલમાં સ્નાન ત્વચાની વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે પણ સારી રીતે કામ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારી પીઠ જેવા હાર્ડ-ટુ-પહોંચ વિસ્તારોની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ. ચાલતા સ્નાનમાં ફક્ત 10 ટીપાં તેલ ઉમેરો. ટબમાંથી બહાર આવવામાં તમારો સમય લો, કારણ કે તેલ સપાટીને લપસણો બનાવી શકે છે.

 

 

તમારા મનપસંદ કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સમાં આવશ્યક તેલ ઉમેરી શકાય છે છે, જેમ કે ટોનર્સ, સીરમ અને મસલ્સ રબ્સ. પરંતુ હંમેશા કેરિયર તેલમાં આવશ્યક તેલને પાતળું કરવાની કાળજી રાખો.